日常生活中，很多人都会出现头发干枯、口角生疮、皮肤暗黄无光泽等问题，在排除器质性疾病之后，如果身体经常有以下不适，可能是缺乏某些营养素。
那问题来了，如何判断缺什么营养素，后续又该如何改善呢？今天一张表格说清楚！
北京中医药大学东直门医院心内科主任医师鲁卫星提醒：科学地吃，可以帮助“吃走”八种心脑血管病。
挑选2~3样有针对性的经常食用，绝对比吃药好！
健康的生活需要每天摄入不同的食物从而获取均衡的营养，一日饮食中合适当量的谷物类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类，才能够成科学营养的膳食。从现代营养科学观点看，多种以上的食物如果搭配不合理，不仅不能起到均衡营养的作用，反而彼此“相克”还会影响身体健康，而唐佰狮生食谷蔬粉45恰恰解决了这一难题，它与“药食同源”中医理论不谋而合，它融合了《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌，五色五方五行配置和谐。并且按照“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素”国际营养学标准，选取五大类纯植物食材谷类、蔬菜、水果、菌类、藻类等45种，口感细腻芳香，一包即摄入天地间45种纯植物能量，从而达到最佳的膳食搭配。
唐佰狮生食谷蔬粉45全餐的产品特性
1、食材多样性
生食谷蔬粉45正如它的名字一般，它富含有45种食材。均选自韩国亲环境清洁农场的谷类、蔬菜、水果、海藻、食用菌等45种原料，是洁净的、安全、无污染的原料。
2、营养均衡性
按照“40种人体必需营养素、15种其他重要营养素的国际标准”合理搭配。经过专业机构检验检测：唐佰狮生食谷蔬粉45不仅富含18种氨基酸，10种维生素，而且包含有叶酸和生物素。同时，它还含有10种矿物质，包括了我们常说的钙铁锌硒。更可贵的是，生食45的食材中还含有人体必需的亚麻酸和亚油酸。
3、真正的完全食物，吃到的是全部营养
健康的饮食应该是吃食物的全部而不是食物的部分。生食可以让您食用到植物的胚芽、皮、籽、果实等部分。
4、未经过火的加工烹饪的新鲜食物
采用真空冷冻干燥技术，在-40℃的真空条件下，使原料中冻结的水分升华而脱去，干燥制成生食的同时保留了原料中的营养成分。
5、人体吸收性
生食45通过真空冷冻干燥技术将45种食材粉碎成粉末状，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。
