自然界中适合生食的原材料很多
有些可以直接食用
有些需要稍作处理
比如榨汁、搅碎等等
有些原材料局部可以用做生食
比如蔬菜的茎或根
接下来
为大家介绍一些
适合生食的原材料
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的铁成分，可以有效预防贫血，丰富的维生素E有利于皮肤健康，黑芝麻所含的钙和磷的比例均衡，具有壮骨的功效，还可以预防骨质疏松症。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
南瓜
南瓜可以有效改善肾脏功能，还具有解热、止泻以及利尿的作用，同时南瓜也是代表性的抗癌物质之一，其中的胡萝卜素能延迟受损细胞的癌变过程。
地瓜
地瓜所含的纤维至松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，最好的吃法是直接食用，甜润可口。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β胡萝卜素，可有效中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒、润肠通便，搅拌成汁再添加适量蜂蜜和柠檬汁，既好喝又解渴，也有益于排毒。
山药
山药具有补脾养胃的功效，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，可将去皮的白山药和菠萝切小块，一起搅拌成汁饮用，有健胃整肠的功效。
糙米
糙米也就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用以及相当的饱腹感，能整肠利便，助于排毒。
山茼蒿
山茼蒿含丰富的维生素A，可维护肝脏，有助于体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、坚果等蔬果一起搅拌成汁饮用是非常不错的选择。
芦笋
芦笋含有多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿的作用，能排出体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，能保存最多的营养素。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且富含丰富的硫，与蛋白质结合后的效果最好，对肝脏特别有益，同时有助于排毒。与绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果配合食用，能分解体内累积的毒素，有助于排便。
从此刻开始，和我们一起吃纯天然生食吧！
